Почти каждый из живущих на земле, осознанно или нет, хоть раз сталкивался с этим недугом. К этой дате мы пообщались с нашим практикующим психологом Ариной Константиновной Богдановой. В ходе беседы мы затронули особенности депрессии по гендерному признаку, узнали как распознать первые симптомы у себя или близких, а также раскрыли тайну - почему у женщин часто «срывает крышу» одномоментно, без видимых предпосылок.
- Депрессия - это болезнь?
- Мозг - это орган, который создает определенные незримые продукты: эмоции, чувства, знания и все прочее. Если мы его рассматриваем с этой, более расширенной точки зрения, то депрессия – безусловно болезнь.
Как и у других болезней, у нее есть определенные стадии, которые проживаются всеми по-разному. Вообще откуда берется депрессия? Она - определенный результат функционирования нашего мозга. Когда человек долго работает мозгом, не давая ему возможности отдохнуть, переключиться или расшириться, мозг устает или отключается. И в этот момент приходит фаза наполнения чувствами. Не всегда комфортными. Чаще всего для человека это воспринимается как депрессия – это состояние, характеризующееся глубокой и продолжительной утратой интереса к жизни, сниженным настроением, ухудшением самооценки, чувством беспомощности и потери веры в будущее. Это не просто "плохое настроение".
- Хандра, плохое настроение, апатия – это не депрессия?
- Это может быть признаками депрессии, а может быть и определенными фазами проживания. Важно понимать, что депрессия бывает нескольких видов:
1. Психологические – причинами могут быть конфликты, болезни, смерть близкого человека.
2. Биологические – когда меняется гормональный фон. К ним относят и послеродовую депрессию.
3. Социокультурные – когда на состояние человека влияют общественные суждения.
4. Толчком к депрессии лишь изредка бывают внезапные обстоятельства, чаще всего она накрывает человека постепенно, когда факторы накапливаются, в результате которых у нашего мозга теряются основы, которые долго выруливали, на основе которых человек выруливал долгое время.
- Как распознать депрессию у себя или своих близких?
- Депрессия на первых этапах распознается мыслью «меня перестает радовать то, что радовало раньше». Когда я начинаю насиловать себя в своих чувствах, когда начинаю себя уговаривать. Вот так она начинается.
Внутренне депрессия характеризуется отдалением от своих чувств, закрытием человека от них, когда он попадает на то дно, после которого у него уже нет сил. На внешнем уровне депрессия характеризуется тем, что у человека начинается сыпаться тело: впадать волосы, сбиваться цикл, пропадать аппетит, кожные начинаются истории.
Симптомы депрессии: угнетенное состояние, постоянная грусть, беспричинная усталость, негативизм, раздражительность, плаксивость, сбой аппетита и сна, панические атаки, низкая работоспособность, плохая память, отсутствие интереса к прежним увлечениям.
- Как долго длится период лечения депрессии?
- Здесь важно принятие этого процесса внутри себя. Если человек разрешает себе входить в депрессию, то весь процесс происходит много быстрее. Борьба занимает много сил и времени. Если с депрессией упорно бороться, стараться быстрее выйти из нее, вылечить, у человека уходят силы на то, чтобы ее побороть, а не на то, чтобы взять ресурс из этой депрессии и посмотреть, что новое она открывает, с какими гранями в себе я могу на этом этапе познакомиться.
- Кто больше предрасположен к депрессии: мужчины или женщины?
- Это равная история. Просто здесь больше про разность проживания. Склонны и те, и другие. Но женщины и мужчины проживают и входят в депрессию с разных сторон.
Если учитывать гормональный фон и повышенную эмоциональность женщины и то, что не все женщины могут этим управлять, больше подавляя, нежели контролируя, получается, что когда она долго подавляет свои чувства, они там, где-то копятся, и в один момент крышку срывает и происходит «бух».
Мужчины же более своевременно реагируют на изменения внешнего и внутреннего. Их более стабильный гормональный фон позволяет своевременно отреагировать на это, зайти и прожить всю депрессию получается быстрее.
Плюс еще женщины более выносливые. За счет этой выносливости они дольше борются с этим состоянием, дольше от него убегают, а потом резинка срабатывает настолько резко, что всем непонятно, что случилось так же было все хорошо. Отсюда у нас все истории, что была прекрасная мать и жена, а потом всех бросила и уехала.
- Как бороться с депрессией?
Борьба с депрессией требует комплексного подхода. Это может включать в себя психотерапию, лекарственную поддержку, регулярную физическую активность, соблюдение режима сна и питания, а также поддержку со стороны семьи и друзей.
- Как могут помочь психолог и психиатр?
Психологи предоставляют психологическую поддержку и помогают пациентам понять и устранить причины депрессии, выработать стратегии поведения, которые позволят выйти из этого состояния. В это же время как психиатры могут назначать лекарства, для стабилизации и облегчения состояния.
- Подытоживая беседу, какой совет, можно дать людям, которые столкнулись с депрессией.
- Разрешите себе прожить эту депрессию и примите в этом нелегком пути поддержку. Разрешите себе побыть одному в этом процессе, но осознавайте, что всегда есть много людей, которые готовы протянуть руку. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой и лечением, если вы или кто-то, кого вы знаете, столкнулись с этой проблемой.
Для справки: по оценке Всемирной организации здравоохранения, депрессия сегодня является четвертой по частоте причиной нетрудоспособности населения планеты. Предполагается, что в 2025 году она выйдет на третье место в структуре заболеваемости после ожирения и диабета. От нее уже страдают порядка 350 млн людей по всей земле. Примерно к середине XXI века каждый пятый житель Земли рискует оказаться в числе заболевших.