В рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы сегодня говорим о щитовидной железе — «дирижёре» обмена веществ, энергии и настроения.
Вместе с врачом эндокринологом Ляйсан Идрисовой разбираемся в одной из самых важных, но «тихих» желез нашего организма.
Её часто не замечают, пока работа не начинает давать сбои. А между тем она управляет почти каждым процессом в теле.
За что отвечает и как работает?
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и расположена на передней поверхности шеи. Она вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые:
• регулируют обмен веществ и массу тела
• контролируют работу сердца и сосудов
• влияют на температуру тела, уровень энергии и концентрацию
• участвуют в поддержании здоровья кожи, волос и нервной системы
Всё работает по чёткой схеме: гипофиз в мозге отслеживает уровень тиреоидных гормонов в крови и выделяет ТТГ (тиреотропный гормон). Если гормонов мало ТТГ растёт и «подстёгивает» железу. Если много ТТГ снижается. Этот баланс и есть основа вашего самочувствия.
Что нарушает этот баланс? Три ключевых фактора
Стресс. Хроническое напряжение повышает кортизол, который блокирует превращение Т4 в активный Т3, снижает чувствительность рецепторов и может «запускать» аутоиммунные реакции (например, тиреоидит Хашимото).
Йод. Это обязательный «строительный элемент» гормонов. Дефицит ведёт к гипотиреозу, усталости и увеличению железы. Но избыток (особенно из бесконтрольного приёма БАДов) не менее опасен: может спровоцировать гипертиреоз или воспаление. Золотое правило: йодированная соль + морепродукты в рационе, а добавки — только по назначению врача.
Режим сна. ТТГ вырабатывается преимущественно в ночные часы. Недосып, работа в ночную смену или привычка ложиться после полуночи сбивают циркадные ритмы, замедляют метаболизм и усиливают чувство «разбитости» даже при нормальных анализах.
Когда стоит проверить щитовидку?
• Необъяснимая усталость, сонливость или, наоборот, тревожность и бессонница
• Резкие колебания веса без изменения питания
• Зябкость или постоянная потливость
• Сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос
• Учащённое сердцебиение или, напротив, редкий пульс
• Отечность лица, особенно по утрам
Профилактика, которая работает:
1. Сдавайте анализ на ТТГ раз в 1–2 года (женщинам после 35 лет и при планировании беременности – чаще).
2. Используйте йодированную соль в приготовлении блюд, добавляйте морскую рыбу 1–2 раза в неделю.
3. Управляйте стрессом: 20 мин прогулки в день, дыхательные практики, цифровая гигиена вечером.
4. Спите 7–8 часов в затемнённой комнате, старайтесь ложиться до 23:00.
Не ждите «звоночков»
Записаться к эндокринологу можно через колл-центр и регистратуру.
8(34667) 4-30-44
Берегите себя, баланс — это важно!