В жизни каждого из нас хотя бы раз встречались токсичные люди. Но одно дело — столкнуться с ними, понять, что они опасны, и вовремя прекратить общение. Другое — жить или постоянно общаться с такими людьми, не осознавая, что они манипулируют вами. С психологом БУ «Когалымская городская больница» Ариной Богдановой рассмотрим три типа токсичных личностей, которых лучше избегать, и примеры их манипулятивных тактик.
Нарцисс.
Этот тип людей сосредоточен исключительно на себе, а к другим он безразличен. Он может умело скрывать свою истинную сущность, чтобы получать выгоду от окружающих. Он не любит одиночество и нуждается в свите, но его придворным приходится нелегко, ведь он настоящий деспот, ослепленный собственным величием.
Психопат — это человек, который может внезапно проявить агрессию, даже по отношению к близким или незнакомцам. Его настроение и поведение непредсказуемы, как у вулкана, готового к извержению. После вспышки гнева он становится тихим и спокойным, просит прощения, искренне не понимая, что произошло. Обычно психопаты выбирают в партнеры слабых и безвольных людей, которых легко подчинить.
Социопат.
Такому лучше всего жить в изоляции, но он вынужден общаться с другими людьми. Он их ненавидит и не нуждается в их любви. Социопат может быть опасен, так как манипулирует людьми и использует их в своих целях.
Манипулятивные тактики токсичных людей
И нарциссы, и психопаты, и социопаты используют одну и ту же тактику — газлайтинг.
Газлайтинг — это метод, с помощью которого манипулятор заставляет жертву сомневаться в своем здравомыслии. Он искажает сказанное жертвой, заставляя её думать, что она сходит с ума. Примеры фраз, которые могут использовать манипуляторы: «Ты не в своем уме!», «Тебе это приснилось?», «Ты неправильно все понял». Газлайтинг опасен, так как он искажает восприятие реальности и лишает жертву возможности правильно оценить действия манипулятора.
Токсичные люди просто упиваются властью над своими жертвами. Они могут заставить человека перестать заниматься любимым делом, убедив его, что у него нет ни капли таланта и мастерства в этой сфере. Токсичные люди не исчезают из вашей жизни, даже если вы прекратили общение. Они могут следить за вами в социальных сетях, на работе, в общественных местах и даже дома. Вы не будете чувствовать себя в безопасности, пока манипулятор будет одержим вами. Если он не получил желаемого, он будет продолжать свои попытки.
Если вы столкнулись с газлайтингом, не позволяйте себе заблуждаться. Записывайте все происходящее, рассказывайте об этом друзьям или родственникам, чтобы иметь доказательства. Это поможет вам вернуться к реальности и заставит манипулятора прекратить свои действия.
Как распознать токсичного человека и как с ним общаться
Давайте подробно рассмотрим, по каким признакам можно определить токсичного человека и как лучше всего взаимодействовать с ним.
Признаки токсичного человека
Пессимизм
Токсичные люди всегда настроены негативно. Они никогда не бывают довольны, им всё кажется плохим, даже если со стороны это выглядит иначе. Такие личности любят привлекать к себе внимание, жаловаться на судьбу и изображать жертву обстоятельств. Им кажется, что их никто не понимает, поэтому они чувствуют себя обиженными на весь мир.
Эгоизм
Токсичные люди очень самолюбивы. Они общаются с другими только тогда, когда им что-то нужно. Иногда ради своих интересов они могут солгать, приукрасить свои достижения или приписать себе несуществующие качества.
Конфликтность
Токсичные люди часто ссорятся и обвиняют других, даже если виноваты они сами. Они вспыльчивы и остро реагируют на слова окружающих. Иногда они находят негативный подтекст там, где его нет. Они всегда хотят быть правы.
Любовь к сплетням
Токсичные люди любят обсуждать других, особенно в негативном ключе. Им всё равно, с кем сплетничать: сегодня они могут говорить о ком-то одном, а завтра — о них самих.
Манипуляторство и двуличие
Токсичные люди — это психологические тираны и энергетические вампиры. Они получают удовольствие от унижения других, любят давать непрошенные советы и обижаются, если им не следуют. Им нравится самоутверждаться за счёт окружающих, контролировать их и провоцировать на эмоции.
Повышенная критика
Такие люди часто критикуют других, причём их критика обычно неконструктивна. Они могут быть саркастичными, обидными и даже не разбираться в том, о чём говорят. Они стремятся задеть оппонента и подорвать его уверенность в себе.
Неспособность слышать других
Токсичный человек всегда говорит только о себе. Он не умеет слушать и сочувствовать другим. Ему важно, чтобы его слушали, даже если его слова неприятны окружающим. Если же его не слушают, он обижается.
Парадокс
Если токсичному человеку не рассказать о своих радостях (например, о новой работе или покупке машины), он может обидеться. Ему важно быть в курсе всех событий, чтобы контролировать их.
Не берёт ответственность за свои поступки
Токсичный человек всегда перекладывает ответственность на других. Если у него что-то не получилось, виноват кто угодно, но только не он сам.
Излучает негатив
После общения с токсичным человеком часто портится настроение. Даже если конфликта не было, чувствуешь себя некомфортно и уставшим.
Как общаться с токсичным человеком
Самый лучший способ общения с токсичным человеком — это избегать его. Но если это невозможно, можно воспользоваться следующими советами:
Установите правила общения
Если вы работаете с таким человеком, договоритесь о том, что будете говорить о работе только во время работы, а о личном — вне работы. Если вас не устраивает его стиль общения, не бойтесь говорить об этом. Старайтесь сохранять спокойствие и задавайте конструктивные вопросы: «Что можно сделать в этой ситуации?», «Какое решение ты видишь?», «Что ты сделал, чтобы изменить это?».
Старайтесь не реагировать на провокации
Токсичный человек всегда пытается спровоцировать вас на эмоции. Не идите у него на поводу, сохраняйте хладнокровие и не принимайте его слова на свой счёт.
Проявите эмпатию
Токсичные люди часто страдают от низкой самооценки и чувствуют себя незащищёнными. Их «токсичность» — это защитная реакция. Попробуйте проявить сочувствие, и, возможно, его поведение станет менее агрессивным.
Не сплетничайте с ним
Сплетни — это мощный инструмент влияния. Распространяя слухи, вы не только одобряете такое поведение, но и попадаете в ловушку чужих интересов.
Помните, что переделать токсичного человека невозможно.Поэтому придерживайтесь золотого правила: вежливость, дистанция и общие разговоры на общие темы. И тогда ваши нервы будут в порядке.