Продолжаем серию постов на тему печени актуальным для многих вопросом: как не допустить различные заболевания печени? Как не упустить время и помочь своей печени тогда, когда ещё не запущены серьезные патологические процессы?
Для начала важно знать, что происходит с печенью здорового человека. В норме, в возрасте от 45 до 50 лет в печени человека отмечается уменьшение общего числа гепатоцитов, а также массы печени в среднем до 600 грамм. Это означает в том числе естественное снижение функций печени (поэтому мы и говорим о том, что «с возрастом метаболизм замедляется»).
Но, мы не зря упомянули «здорового человека»: так бывает «в идеале». А ведь мы с вами подвергаем нашу печень преждевременному старению, употребляя различные обезболивающие препараты, антибиотики, консерванты, алкоголь, «пищевой мусор» и т.д.
Как итог, современная медицина отмечает возраст от 35 лет - это тот рубеж, когда функции печени снижаются и орган становится более уязвим перед болезнями.
Именно поэтому мы рекомендуем проводить профилактические меры в отношении печени уже с 30 лет:
регулярный чек-ап печеночных показателей (не реже одного раза в год)
снижение количества потребляемых трансжиров, алкоголя, отказ от курения
профилактика застоя желчи в виде висцерального самомассажа
снижение веса, контроль сахара в крови
Ученые отмечают сильную корреляцию уровня жизни населения и частоты заболевания неалкогольной жировой болезнью печени. Проще говоря, чем изобильней стол человека (и здесь мы имеем в виду жирную пищу, сладости, алкоголь), тем сильнее он подвержен риску заболеваний печени.
Именно поэтому так важно питаться правильно! Не гонитесь за красивыми обертками в супермаркетах. Отдавайте предпочтение простым и полезным продуктам: сложным углеводам (крупы), овощам (не забывайте о термической обработке овощей), нежирным сортам мяса. И такое питание можно начинать даже не с 30 лет, а с самого детства, придерживаясь правила «больше простых продуктов, меньше пищевого мусора» всю жизнь
А вы проводите профилактику болезней печени? Поделитесь опытом, как это происходит у вас