По данным Национального регистра инсульта 31% пациентов, перенесших инсульт, нуждаются в посторонней помощи для ухода за собой, 20% не могут самостоятельно ходить. Лишь 8% выживших пациентов могут вернуться к прежней работе. Поэтому важно именно предотвратить само заболевание, а для это необходимо учитывать следующие факторы риска и способы их профилактики:
1. Установлено, что при повышении диастолического АД на каждые 10 мм рт. ст. риск развития инсульта возрастает в 1,95 раза, поэтому рекомендуется всем людям при повышении уровня систолического артериального давления более 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления более 90 мм рт. ст. проведение регулярного скрининга артериального давления и соответствующая терапия при артериальной гипертензии.
2. Рекомендуется профилактика и лечение сахарного диабета, так как это заболевание независимо увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8 - 6 раз. Коррекцию уровня глюкозы крови рекомендуется осуществлять изменением образа жизни и назначением индивидуальной фармакотерапии.
3. Доказана прямая связь между повышенным уровнем холестерина и увеличением риска ишемического инсульта, поэтому рекомендуется коррекция уровня холестерина (изменение образа жизни, гиполипидемические препараты)
4. Рекомендуется отказ от курения
5. Рекомендуется отказ от злоупотребления алкоголем
6. Рекомендуется рациональное питание при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы соблюдение диеты с ограничением поваренной соли (до 5 г в сутки) и ненасыщенных жиров, обогащенной богатыми клетчаткой фруктами и овощами (средиземноморская диета)
7. Рекомендуется при малоподвижном образе жизни повышение физической активности, связанное с выполнение программ физических упражнений легкой интенсивности: здоровые взрослые всех возрастов должны тратить 2 - 2,5 часа в неделю на обычную физическую активность или аэробную тренировку умеренной интенсивности или 1,5 — 2 часа на более интенсивные физические упражнения. По данным мировых исследований, риск инсульта или смерти среди физически активных мужчин и женщин в среднем на 25 - 30% ниже по сравнению с наименее активными людьми.
Протективный эффект физических нагрузок обусловлен снижением артериального давления и благоприятным воздействием на другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сахарный диабет и избыточную массу тела.
Жизнь драгоценна, и инсульт не должен отнимать у вас этот драгоценный дар!